[Rohas]

A to widział?

Przypadkowo się natknąłem na filmik i szczena opadła. Troszkę poczytałem i wyszło, że mięśnie mają pamięć i facet wcześniej ćwiczył, więc to spotęgowało efekt. Aczkolwiek kilka filmików obejrzałem (nie napompowanych, by ludzie kupili program, tylko od osób trenujących) i faktycznie ludzie sobie chwalą. No i są efekty, a to najważniejsze. Spotkałeś się z tym programem? Bo faktycznie jest bardzo ciekawy (pod względem efektów).

[VinDiesel]

Ważna jest systematyczność, dieta, odpowiednio zbilansowane odżywianie. Białko-Węgle-Tłuszcz i można wszystko zrobić. Jednak trzeba charakteru ze stali.

[VinDiesel]

[Rohas]

Cytat

dieta

Najważniejsze

Twoje fotki są fchooj motywujące

[Otacon]

no ja się nabawiłem problemów z kręgosłupem także na razie robię przerwę z ćwiczeniami.

[PoPo]

Panowie trzy pytania

1. Czy przysiady są faktycznie tak 'niezdrowe' jak to się mówi ? Od miesiąca zaobserwowałem że po 100-200 przysiadach napieprzają kolana jak złe. Brać jakieś witaminy lub coś w tym stylu na wzmocnienie kolan?

2. I tu drugie pytanie Czy jeżeli odstawie na jakiś czas odzywki (wszystkie) "2 - 3 tygodnie" bardzo to wpłynie na treningi ?

3. Możecie polecić jakieś witaminy właśnie na wzmocnienie stawów? Czy wystarczy dobrze zbilansowane jedzenie ?

[Terravitek]

Rozumiem że robisz przysiady bez obciążenia? Jak tak, to tak powinien wyglądać twój przysiad :

Obrazek może nie jest gigantyczny, ale wszystko widać. Należy pamiętać o tym, że nie wolno zginać kręgosłupa, nogi muszą być rozstawione. Jeśli tak nie jest, wtedy za duże obciążenie spada na stawy kolanowe i to może być jednym z powodów twojego bólu. Z góry zaznaczam że nie jestem ekspertem, bo ja ćwiczę z obciążeniem, ale ja właśnie tak wykonuję przysiad :
Poczekaj na opinię Vinniego albo Otiego

[Otacon]

czytałem kiedyś, że rozstaw nóg powinien być na szerokość ramion ale mogę się mylić

[DawidekFCB]

Ja osobiście robię przysiady ze sztangą i nie odczuwam bólu. Trenuję regularnie i kondycję już jaką taką wytrenowałem.

[Allaszek84]

mozesz miec tez jakas wade genetyczna.... zalecam opaski i 4flex bedzie dobrze :] po 1 wypadku na moto gdzie na kolano mi bestia spadla mialem podobny problem przy powrocie do cwiczen wszystko minelo po tym naprawiaczu stawow

[VinDiesel]

Przysiady to trudna sztuka do opanowania. Najlepiej dobrze podpatrzyć u innych i samemu się dowiedzieć. Zresztą na każdego inaczej działa. Jednego coś boli w lędźwiach innych kompletnie nic. Kwestia indywidualna.

[Rohas]

A moje GG ciągle czeka

[VinDiesel]

[SHEJK]

VinDiesel fajna łapa. Długo trenujesz? Zacząłem niedawno ćwiczyć i mam zamiar też się lekko rozbudować.

[VinDiesel]

Przeszło rok

[DeFokks]

znacie jakieś przyzwoite ćwiczenia na brzuch i klatę? ostatnio robię 6 weidera + sztanga, ciekawe jak będzie z efektami

[Rohas]

A a6w nie jest czasem na wzmocnienie mięśni? Zrobiłem połowę kiedyś i jedyny efekt był taki, że właśnie twardsze mięśnie na brzuchu. Szkoda, że pod tłuszczykiem

Tak wyglądać i nic więcej nie potrzebuję do szczęścia:
http://electroshadow...rdy-warrior.jpg

Ale na to ma wpływ pewnie też wiek... :/

[DeFokks]

Tak a6w wzmacnia mięśnie, ale z tego co mi wiadomo tkankę tłuszczową też trochę spala

[VinDiesel]

6 robi się wtedy gdy ma się mały BF,

[Allaszek84]

Użytkownik DeFokks dnia 03 luty 2012 - 22:56 napisał

znacie jakieś przyzwoite ćwiczenia na brzuch i klatę? ostatnio robię 6 weidera + sztanga, ciekawe jak będzie z efektami

a MASZ MOZE DOSTEP CHOCIAZ DO POJEDYNCZEGO WYCIĄGU ? BO ZNAM KILKA OSTRYCH BARDZO SKUTECZNYCH I CO NAJWAZNIEJSZE PRZYJEMNYCH CWICZEN ALE POTRZEBA REGULOWANEGOPIONOWO WYCIAGU
wyłącz capsa, ok?
//Terravitek